Защо да се отървеш от мазнините в корема е от ключово значение за по -дългия, по -здравословен живот

Вижте всички тематики Връзка копирана! Следвайте

„ Висцералната лой е маркер за всичко - инсулинова устойчивост, нараснал сърдечно -съдов риск, мастен черен дроб и диабет вид 2 - всички доста неприятни резултати, които лимитират дълъг и здравословен живот “, споделя д -р Андрю Фрийман, шеф на сърдечно -съдовата предварителна защита и богатство в националното еврейско здраве в Денвър.

Как да разберете дали имате висцерални мазнини?

Основни способи за понижаване на висцералните мазнини

„ Когато споделям на хората да вървят на разходка или колоездене или плуване или джогинг, нормално предлагам те да вършат опозиция по едно и също време “, сподели Фрийман. „ Носете някои тежести със себе си или поставете претеглена раница, поставете опозиция на мотора или мотора нагоре и поставете перки на ръцете си, когато плуват, тъй че да има опозиция във водата. Направете каквото им е належащо, с цел да се опитат да комбинират кардио със силова подготовка. “

Някои от най -ефективните извършения за опозиция за създаване на стройни мускули и загуба на мазнини изискват голям брой стави в тялото, с цел да работят дружно, съгласно нестопанския американски съвет за извършения.

Мъртвите асансьори, удари, дъски, преси, издърпвания и лицеви опори изискват доста мускули, които покачват използването на О2 и освобождението на хормони като адреналин, които усилват притока на кръв към мускулите и ускоряват общата сърдечна честота-и двете основни цели.